dieta na

[...] odpowiadali w podpunktach , będzie mi jak i Wam łatwiej : 1.Mam zamiar zrobić celowe roztrenowanie , czy może ono trwać 2 tygodnie , jak w tym czasie ma wyglądać moja dieta (ma być ta sama co na redukcji?) i co myślicie żeby w tym czasie oszukać jakiś posiłek , tylko wiadomo żeby się nie zalać. 2.Czy dieta która miałem na redukcji może być [...]

[...] Jestem dosc silna i postanowialm sprobowac czegos czego do tej porynie robilam a mianowicie polaczyctrening silowy(na silowni nie cwiczylam nigdy) z areobbowym. I dieta odpowiednia a nie tym wsyztkim co robilam wczesniej i potrzebuje rad do uzyskania jak najlepszych rezultatow. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak od miesiaca Oprocz tego co [...]

Witam wszystkich Od pewnego czasu, śledzę Wasze "dziennikarskie wpisy" - szczególnie Ogrów, ( tu pozdrowienia ) , wiec jako, że dziś posiadam troszkę więcej czasu to i ja zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - [...]

[...] treningów było niewiele - zona w ciąży wiec dbałem głównie o nią i przyszłego synka... NO I TO SIĘ ZACZYNA.. 01.12.2008 tego dnia wrzuciłem konkretny rygor, trening + dieta, następnie po drodze miałem kilka konsultacji u bardziej doświadczonych zawodników... moje foty z 2005r na fotkach ważyłem 72 kg - miałem trochę niedowagi do mojego [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie , walka ze smalcem + redukcja , zakładam ten dziennik, ze względu na własną motywacje , i to że bede mógł sie z kimś podzielić jak mi idzie ;) dlatego licze na wasza pomoc xD! CEL - Napewno chciał bym zobaczyc efekty po 3-4 miesiacach , dlatego 1 dziennik przewiduje na [...]

Założyłem już jeden temat ale nikt zabardzo nie pisał. Wiek 16 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , [...]

[...] i czytam i proszę o pomoc. Zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo tluszczy, jeszcze mniej bialka, prawie kazdy posilek z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie fatalnie i wygladalem jeszcze [...]

[...] czemu będę zdrową i pełną energii mamą :-) Dieta: Na chwilę obecną karmię wyłącznie piersią, więc liczyć nie będę. Jem czysto,różnorodnie i odżywczo. Zarówno trening jak i dieta ma być na luzie i bez spiny. Wszyscy są u mnie mile widziani! Zapraszam do dyskusji,wymiany poglądów, komentarzy jak i spamu %-) Mam też nadzieję na rady od innych [...]

[...] ale w normie i na pewno nie grubej stalam sie dziewczyna z nadwaga. jako nastolatka wazaca 69 kg przy wzroscie 162 poszlam do dietetyczki, i mimo iz dzis wiem ze jej dieta byla tragiczna, to i tak pozwolila mi wyrwac sie z kola objadania i niedojadania i finalnie schudlam do ok 58 kg. potem (przez ostatnie 7 lat)zaczelam trenowac, [...]

[...] jako ze lato sie konczy a zbliza jesien mam ochote rozpisac sobie dosc dlugi cykl treningowy, bo trwajacy az 9miesiecy : wrzesien : trening na sile 4/5pow na 9/12 serii . dieta - 3000kcal suplementacja : shotgun , bilako pazdziernik :trening standardowy 8 pow 9/12/15 serii . dieta 3500kcal suplementacja: BCAA , bialko listopad : trening [...]

[...] 23m 45s: 42,195 km - 2h 55m 49s: Cecha charakterystyczna: duża oporność insulinowa i to co Lyle nazywa starving carb( wraz z jedzeniem carb wzrasta apetyt na nie). Kontakt z dietami: 3XCKD (w czasie zmniejszonego biegania - kontuzja lub przerwa)-w istocie diet było więcej ale tylko na low carb traciłem kg. Metoda: Coś co nazywa się TCKD (Targeted [...]

[...] dziecka, lagodne cwiczenia rozciagajace wszystkie partie miesniowe. taki program stosuje od miesiaca. jezeli chodzi o diete, to teraz niskoweglowodanowa, a pierwszy tydzien dieta 1200-jednak po postach Tyki i innych odechcialo mi sie tej diety, czulam sie tez zle po niej. zazywam witaminy dla kobiet Olimp,olej z ogorecznika, propolis, [...]

Witam , pisze swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na [...]

Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do trzymania diety, ciężkich treningów i tego znienawidzonego przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę [...]

Kontekst Mam prawie 25 lat i wracam właśnie do formy po długiej przerwie. Obecnie zaczynam 3 miesiąc treningów. Zakładam blog w poszukiwaniu dodatkowej motywacji. Troche więcej o mnie. Zacząłem trenować z ciężarami w wieku 16 czy 17 lat, w sumie stażu treningowego będzie może 4 lata, trudno mi to teraz precyzyjnie ustalić. Życie płata nam różne [...]

Witam. Na wstępie kilka słów. Macham żelastwem już jakiś dłuższy czas i póki co nie zamierzam przestac. Za mną już kilka etapów masowych jak i redukcyjnych z większym lub mniejszym powodzeniem, cały czas się ucze. Obecną redukcji skonczyłem końcem lipca i była to forma życiowa. Przez kolejne 5tyg było stranie utrzymania formy, w tym tydzień na [...]

[...] od trzech miesięcy. Jestem na treningu Full Body Workout, trzy treningi w tygodniu (system dwóch zestawów ćwiczeń), plus raz w tygodniu na basenie :D Do tej pory moja dieta nie była zbytnio ułożona, starałem się jeść mniej tłustych rzeczy a więcej posiłków bogatych w białko, tzn. cycki kuraka na obiad, mleko, twaróg na inne posiłki itp. [...]

[...] Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis) Korzeń kozłka (Rad. Valerianae) Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) Stosowane wcześniej diety: dieta Dukana luty - maj 2010 r. - schudłam wtedy 10 kg do wagi 53 kg i prawie wysiadły mi nerki @@-) Mój cel: - zredukować sadełko i uzyskać smukłą, zdrową sylwetkę - pozbyć [...]

[...] ryba i niech tak pozostanie). Przerwy chyba zostawię takie same: 2-3 minuty pomiędzy seriami (na "małe mięśnie" 1-2 minuty) i 5 minut pomiędzy ćwiczeniami. Ostania sprawa dieta. Ledwo już wyrabiam z produkcją żarcia. Nawet ciężko mi policzyć ile białka i węgla jem. Mleko i maślanka też mi bokiem wychodzi. Pomyślełem aby dodać do tego jakiegoś [...]

[...] (59% rda) 316 wg (135% rda) - nie wiem co zastapic tyle wg ale nie mam co jesc zbytnio. moje posilki polegaja raczej na ryzu i twarog / piers kurczka 2424kcal (100% rda) To dieta stara - na redukcje. Jeszcze nie zdarzylem jej zmienic. Prawdopodobnie pozywienie bedzie takie same, jednak jego ilosci sie zmienia, Proponujecie jakies zmiany? [...]